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銳強體育 2023-01-11 106
俗語“飯后百步走，活到九十九”，吃完飯以后，有效的散步，確實有利于消化食物，吸收營養，而不能進行劇烈運動，比如跑步。那么，跑步和快走究竟哪里不一樣，完成一樣的路程，為什么鍛煉效果不一樣呢？
首先要講清楚，步行和跑步的區別：回想一下，我們走路的時候，總會有一條腿是作為支撐，是不會有雙腳的騰空和重心的改變，而我們跑步，即便是速度很慢，但還是會有一個雙腳同時騰空期。而且，只有提高步速，才會出現這樣的一個“騰空期”。這就是步行和跑步的區別。
跑步鍛煉更多的是腿部肌肉和心肺功能。跑步是腿部運動，鍛煉腿部肌肉自然不需要說，心肺功能，尤其是疫情剛退，是不是大家都開始關注血氧量和肺部功能呢？跑步是劇烈運動，完成劇烈運動，是需要提高整個身體的血液循環來運輸足夠的營養，要把營養轉換成能量，是需要足夠多的氧氣的。而營養和氧氣的供給，是需要心臟提供動力和肺部進行交換得來的，所以，我們跑步的時候會心跳次數增加，呼吸頻率也明顯加快，這樣心肺功能就得到了鍛煉。
步行，是一個相對平緩的運動，即便步行十公里，有時候只是累而已，心跳次數和呼吸頻率一般不會明顯加快。
這樣來看，步行和跑步，是完全兩回事，是不是這樣呢？所以，想鍛煉心肺功能，必須依靠有氧運動，最簡單的就是跑步，甚至不需要任何器材，在安全的環境中就能實現，但是也要根據自身的條件進行鍛煉，大家大部分都剛剛陽了康復，不宜進行太劇烈的運動，適當運動，提升自己的心肺功能，讓自己的免疫力再次回到巔峰狀態。外面的環境復雜，在家買個跑步機，也一樣能實現跑步，也可以把電動機速度調慢，飯后在跑步機上散步，也是很簡單就能實現的。
我們店里的四款跑步機，非常適合家用健身需求，價格不貴，有需要，可以聊聊，最重要的是：希望我們每一個人身體都能健康。
銳強體育董事長兼總經理王進華先生對2022作總結性發言，深入分析全國行業大環境，聚焦本地市場現狀，梳理市場問題和新機遇，并向大家指明2023年的發展方向及目標。王進華先生表示，本次大會不僅是誓師大會，更是一場提振士氣的鼓舞盛會，站在2023奮斗之路的嶄新起點，勉勵公司全體同仁，明確目標，找準目標，大干實干。
2023-02-07 221
之前銳強體育寫過一篇《晨跑與夜跑，哪個更容易減掉脂肪?》，目前為止，獲得了5900多閱讀量，看來大家對跑步還是比較喜歡的，而且根據分析，晨跑更容易減掉脂肪，那么，更詳細的晨跑和夜跑各自有哪些優缺點呢？
2023-01-16 82
有氧運動和力量訓練后，都會有肌肉堆積的情況，那么，要讓堆積的脂肪舒展開，拉伸就是最好的辦法，沒有之一，而且，拉伸也可以讓我們得身體保持柔韌性，柔韌性不僅僅是由單純所謂的筋或者韌帶決定的，而是受關節周圍肌腱、韌帶、肌肉和軟組織等組織綜合影響的一種運動功能表現。
2023-01-13 86
步行和跑步的區別：回想一下，我們走路的時候，總會有一條腿是作為支撐，是不會有雙腳的騰空和重心的改變，而我們跑步，即便是速度很慢，但還是會有一個雙腳同時騰空期。而且，只有提高步速，才會出現這樣的一個“騰空期”。這就是步行和跑步的區別。
2023-01-11 106
一個月，說長不長，說短不短，每天堅持跑1500米，一個月后，會有哪些變化？我是真的這樣測試過，之前沒有跑過步，前四天是痛苦的，第一天甚至跑100米都費勁，心臟都要飆到140次/分鐘，第二、三、四天就開始各種腿疼，到了第五天，神奇的不疼了，慢慢可以一次性跑200米了，這樣堅持一個月每天1500米的跑量，可以一次性跑完了，這時候，心跳能穩定在120次/分鐘，不需要口來輔助呼吸也能輕松應對了，體重除了減輕一公斤，倒沒怎么大變化。
2023-01-03 120
