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銳強體育 2023-01-13 89
有氧運動和力量訓練后，都會有肌肉堆積的情況，那么，要讓堆積的脂肪舒展開，拉伸就是最好的辦法，沒有之一，而且，拉伸也可以讓我們得身體保持柔韌性，柔韌性不僅僅是由單純所謂的筋或者韌帶決定的，而是受關節周圍肌腱、韌帶、肌肉和軟組織等組織綜合影響的一種運動功能表現。
拉伸這個運動真的很奈斯。運動前熱身，運動后消除疲勞、促進放松和恢復，可以說是運動界萬金油了。
拉伸的種類也比較多，銳強體育集團給大伙兒說一下最常使用的是靜態拉伸和動態拉伸。
這是因為靜態拉伸可間接改變某種收縮蛋白的特點，還可以增強其合成和代謝速率，從而激起肌原纖維的自我修復，減緩運動中出現的肌肉僵硬現象。大伙兒還可以在家里做拉伸，將需要拉伸的肌肉緩慢的拉長，拉伸到一定程度時靜止在一個范圍內 15-30 秒，當保持在靜止位置一定時間使身體拉伸感減小后，可再次緩慢地將被拉伸肌肉往更大的牽拉幅度進行拉伸并靜態保持。
動作一：下犬式
像下圖所示，身體彎曲，膝蓋只需要保持一點點微屈，向上提坐骨，感受臀部和大腿后側的拉伸。
動作二：束角式
腳掌重合，用手抓住，身體前屈，主要拉伸腹股溝和腰部的肌群，還可以緩解下腰背的不適。
動作三：單腿體前屈式
單側腿伸直，另一側腿盤坐彎曲，用雙手去夠腳尖，感受腿部和背部的拉伸。
當然，有興趣的各位，也可以了解一下AIS 拉伸、PNF拉伸，效果會更好，不過需要專業人士輔助。
最后，大伙兒需要注意：拉伸并不是幅度越大就越好，根據自己的情況，不要勉強，過程中要輕柔、緩慢，循序漸進。
如果家里想搭建這樣的一套私家健身房，可以隨時聯系我們，我們有專業的健身器材搭配方案供您選擇，更多豐富健身知識的銷售專員根據您的家人具體情況，做出合理的建議，希望大家每天都能健康，擁有好心情！
銳強體育董事長兼總經理王進華先生對2022作總結性發言，深入分析全國行業大環境，聚焦本地市場現狀，梳理市場問題和新機遇，并向大家指明2023年的發展方向及目標。王進華先生表示，本次大會不僅是誓師大會，更是一場提振士氣的鼓舞盛會，站在2023奮斗之路的嶄新起點，勉勵公司全體同仁，明確目標，找準目標，大干實干。
2023-02-07 226
之前銳強體育寫過一篇《晨跑與夜跑，哪個更容易減掉脂肪?》，目前為止，獲得了5900多閱讀量，看來大家對跑步還是比較喜歡的，而且根據分析，晨跑更容易減掉脂肪，那么，更詳細的晨跑和夜跑各自有哪些優缺點呢？
2023-01-16 83
有氧運動和力量訓練后，都會有肌肉堆積的情況，那么，要讓堆積的脂肪舒展開，拉伸就是最好的辦法，沒有之一，而且，拉伸也可以讓我們得身體保持柔韌性，柔韌性不僅僅是由單純所謂的筋或者韌帶決定的，而是受關節周圍肌腱、韌帶、肌肉和軟組織等組織綜合影響的一種運動功能表現。
2023-01-13 89
步行和跑步的區別：回想一下，我們走路的時候，總會有一條腿是作為支撐，是不會有雙腳的騰空和重心的改變，而我們跑步，即便是速度很慢，但還是會有一個雙腳同時騰空期。而且，只有提高步速，才會出現這樣的一個“騰空期”。這就是步行和跑步的區別。
2023-01-11 108
一個月，說長不長，說短不短，每天堅持跑1500米，一個月后，會有哪些變化？我是真的這樣測試過，之前沒有跑過步，前四天是痛苦的，第一天甚至跑100米都費勁，心臟都要飆到140次/分鐘，第二、三、四天就開始各種腿疼，到了第五天，神奇的不疼了，慢慢可以一次性跑200米了，這樣堅持一個月每天1500米的跑量，可以一次性跑完了，這時候，心跳能穩定在120次/分鐘，不需要口來輔助呼吸也能輕松應對了，體重除了減輕一公斤，倒沒怎么大變化。
2023-01-03 125
